Қыстың қамын жазда ойла: денсаулық пен жайлылыққа арналған кеңестер

Фото: yvision.kz

7 қараша, 2024

Қысқы кезеңге дайындық ертерек бастау қажет.

Қыстың суық, қатты желі мен аязды күндерінде денсаулықты сақтап, жайлылықты қамтамасыз ету үшін алдын ала дайындалу маңызды. Қыста аурулардан аулақ болу, тері мен дене күтімін дұрыс жасау үшін бірнеше маңызды шараларды қолға алу керек.

1. Жылы киімдерді ертерек дайындау
Қысқа дайындықтың басты элементі – дұрыс киім. Қысқы киімдеріңізді ертерек ретке келтіріп, жаңартуды ұмытпаңыз. Жылы пальто, су өткізбейтін аяқ киім, қолғаптар мен шарфтарды ерте сатып алуға болады. Бұл кезде киімдер арзанырақ болады.

2. Иммунитетті күшейту
Қыс айларында иммунитеттің күшті болуы өте маңызды. Жазда ағзаға қажетті дәрумендер мен минералдарды қабылдап, иммундық жүйені нығайтуға болады. Әсіресе, С және D дәрумендері, кальций мен магнийдің жетіспеушілігін жазда толтырып, қыста қорғанысты күшейтуге болады.

3. Дене белсенділігін сақтау
Қыста көбіне қозғалыс азаяды, бірақ бұл денсаулыққа теріс әсер етеді. Спортпен шұғылдану немесе ашық ауада белсенді түрде уақыт өткізу ағзаның денсаулығын қолдауға, сондай-ақ, қыстың ауыр күндеріне дайын болуға көмектеседі.

4. Тері күтімі
Қыс мезгілінде тері құрғап кетуі мүмкін, әсіресе суық желдің әсерінен. Теріні ылғалдандыруға және күтім жасауға көңіл бөлген жөн. Жақсы ылғалдандырушы кремдер мен күннен қорғайтын құралдарды қолданған жөн.

5. Қыстық аяқ киім мен аксессуарлар
Қыс мезгілінде қауіпсіз жүру үшін арнайы аяқ киімдер қажет. Бұл әсіресе қар мен көктайғақ кезінде маңызды.

6. Тазалық және гигиена
Қыста ауа райының қолайсыздығы сыртқы ортаны ластайды, ал тері мен денеге шаң мен түрлі бактериялар тез жабысады. Сондықтан сыртқы киімдерді, аяқ киімді мұқият тазалап, тазалық сақтау шараларына көңіл бөлу керек.

Қысқы кезеңге дайындық жазда басталып, денсаулықты сақтау мен жайлылықты қамтамасыз ету үшін уақытылы әрекет ету қажет.